Milyen a kedvenc egészséges Apple receptjeid?

Vas (lányok): Erősített gabona, bab, lencse, marhahús, tofuprotein (lányok): bab, quinoa, joghurt, marhahús, tofu -folát (lányok): dúsított szemcsék, spenót, brokkoli, narancs, bananasvitamin B6 (lányok): csicseriborsó, csicseriborsó Burgonya, marhahús, csirke, túró B12 (lányok): Táplálkozási élesztő, lazac, marhahús, tej, joghurtfoszforus (lányok és fiúk): joghurt, sajt, lencse, kesudió, barna ricemagnesium (lányok és fiúk): Chia magok, mandula, mandula edamame, mogyoróvaj, burgonya -kolin (lányok és fiúk): tojás, marhahús, csirke, bab, kelbimbó

Miért lehet a tinédzserek etetése kemény

Miért van az étrend minősége a tinédzserek között? Noha az étvágyuk nagy lehet, néhány dolog arra törekszik, hogy nehezebbé tegye számukra, hogy megkapják azt, amire szükségük van:

Több függetlenség: Több élelmiszer -döntést hoznak önállóan, saját pénzükkel – és ezeket a döntéseket gyakran befolyásolják azzal, amit a barátaik is esznek. Marketing: Gyorsétel, szóda és édességek mind erősen forgalmazzák a tinédzserek számára, ideértve az online platformokat is. hajlandó és képes leülni, hogy étkezzen és harapnivalókat enni. Ez azt jelenti, hogy több megragadás és go-kényelmi étel. Megneveztem: „Működés: Tápláld az éhes tini”. Itt van egy kerekítés ezeknek az ötleteknek-remélem, ők is segítenek neked!

1. Fagyasztó reggeli szendvicsek vagy burritók

Készítsen egy nagy tételt a fagyasztóba, és melegítsen egy egyszerű, kiadós reggeli, ebéd vagy snack számára. Íme, hogyan lehet ezeket a gyártmányú reggeli szendvicseket készíteni (a bejegyzés utasításokat is tartalmaz, hogy újra melegítsék őket). Ugyanezt megteheti a burritókkal. Ezeket rántott tojás, kolbász, sajt és néhány főtt kockára vágott paprika tölti be.

2. A Trail keverék üvegek keveréke

Töltsön meg egy edényt diófélékkel, magvakkal, szárított gyümölcsökkel, gabona darabokkal, csokoládé chipsekkel, granolával, perecekkel, pattogatott kukoricával vagy bármi mással. Kihúzhatnak egy maroknyi töltési keveréket, amikor az éhség ütközik.

3. Az előkészített ebédek

extra ételeket készítenek a Dinnertime-ben, és adagolják azt hő-és kiszolgáló tartályokba (a konténereket kaptam a Costco-nál, de ezek az üveg ételkészítő tartályok hasonlóak). Szüksége van még egészséges ebédötletekre a tizenévesek számára? Nézze meg a 40 könnyű ebédötletet a gyerekeknek otthoni gyerekeknek

4. Házi készítésű rudak + snack harapások

Készítsen egy tételt vasárnap, hogy tinédzsere egész héten megragadhassa őket. Nézze meg ezeket az egyszerű gyerek által jóváhagyott recepteket:

diómentes csokoládé chips zab barsnut-mentes snack golyó granola barsno-sült mogyoróvaj labdapeanut vaj quinoa bars26 egészséges receptek a sónák nélküli snack golyókhoz

5. Pick-me-up lemezek

Néha csak átadom a gyerek ételemet, feltételezve, hogy éhes (általában van). Elkezdtem elkészíteni a „Pick Me Up Up tányérokat” az elmúlt évben, amikor a gyerekeim online iskolát végeztek. A lemezek fehérjék, szénhidrátok és zsírok keveréke, és olyan dolgokat tartalmaznak, mint a kekszet, a sajt, a diófélék, a gyümölcsök és a zöldségek. Alapvetően egy kicsi, tápláló snack egy tányéron – szórakoztató névvel.

6. Smoothie csomagok

megkönnyítik a tinédzser számára a turmix készítését a táskák (ziptop vagy az ilyen újrahasznosítható táskák) összeszerelésével, a folyadék kivételével. Gyereke kiürítheti a tartalmat a turmixgépbe, és hozzáadhat tejet (tejtermékeket vagy nem tejtermékeket) és egy joghurtot. Vagy fagyasztja be a joghurt kockáit, hogy belefoglalja a turmix táskáit (itt van az élelmiszer-minőségű jégkocka tálca, amelyet vagyok és szeretek). Túl sok erőfeszítés a fáradt tini számára? Keverje össze a turmixot, és öntse be az ilyen jég pop formákba, hogy befagyjon.

7. A csomagolt ételek kielégítése

Annak ellenére, amit hallottál, nincs semmi baj, ha az ételeket csomagokban vásárolják. Nem tudom, hogy bárki lehet tinédzser a házban, és nem raktározott ételeket! (Szeretem a polcokat a pulton lévő tartályban levágni, így könnyű észrevenni és megragadni.) Íme néhány ötlet az egészséges csomagolt ételekhez a tizenévesek számára:

Fagyasztott Burritosfrozen WafflesMeatless hamburgerek és pogácsák (mi vagyunk Mint a Morningstar Farms chik patties) Cheese Sticksyogurt bár (szeretjük a tökéletes és a clif) teljes kiőrlésű kekszet (szeretjük a trifit és a wasa) granolát (nyomvonal-keverékhez vagy joghurtok készítéséhez) marhahús és pulykatery-jerky dörzsölt, és fagyasztva szárított gyümölcsök és a magwhyuk géncera Szeretjük az aprított búza és cheerios) azonnali zabliszt-packetsingle-kiszolgáló anyát és magvaj csomagcsomag-poharat (gyümölcslébe csomagolva) Hummus és GuacamoleroAsted csicseriborsó-stabil dobozok sima és ízesített tejben

résztvevő vagyok az Amazon Services LLC Associate-ban A Program, egy olyan leányvállalati hirdetési program, amelynek célja az, hogy eszközöket szerezzek számomra az Amazon.com és a kapcsolt webhelyek linkálásával.

Ez Apple szezon! Függetlenül attól, hogy van egy frissen válogatott méhkar-tétel a gyümölcsösből, vagy egy zacskó galas van az élelmiszerboltból, íme öt szórakoztató módszer a kiszolgálásra:

1. A DIY csokoládé mártott alma

Állítson be egy tálcát szeletelt almával, megolvasztott csokoládéval és öntetekkel, és hagyja, hogy a gyerekek saját snacket készítsenek. Szerezd meg a how-to-bejegyzésemet a süllyesztett termelők számára, 3 egyszerű az iskola utáni snack-ötlet almával.

2. Lassú tűzhely almaszóce

Az almaszósz készítése a lassú tűzhelyben olyan egyszerű – és azt hiszem, hogy olyan ízű, mint a meleg almás pite kitöltése! Még jobb, ha a receptem nem használ hozzáadott cukrot. Szerezd meg a receptet az egyszerű lassú almaszószhoz.

3. Apple fahéjas gyümölcsbőr

A gyerekeim szeretik a gyümölcsbőröket, de nem szeretem a sok dobozos fajta mesterséges cuccokat. Ez a recept almát, fahéjat és csak egy kis cukrot használ. Szerezd meg az alma fahéj bőrbőrének receptjét.

4. Nyílt arcú almás szendvicsek

Készítettem ezt a receptet, miután kipróbáltam (és kudarcot vall), hogy elkészítsem azokat az aranyos almás szendvicseket, amelyeket az egész interneten látok. A nyitott arcú szendvicsek sokkal könnyebbek és megbocsátóbbak! Szerezd meg a how-to blogbejegyzésemben a süllyesztett termelők számára, 3 egyszerű az iskola utáni snack-ötletek almával. > 5. Az Apple Cheddar Wafflewich

alma és sajt olyan nagyszerű kombináció, és ezt a szendvicset a gofri vasban készíteni egy szórakoztató csavar, amelyet a gyerekek szeretni fognak. Szerezd meg a receptet a sültermesztők blogbejegyzésében, 3 egyszerű az iskolai snack -ötletek almával. Az ízesítési keverékek, itt van 15 egyszerű étel ajándék az ünnepekre.

Fancy fűszeres dióvanilla kivonat vagy vanília cukorhomemád Nutellatrufflesgranolachocolate Barktaco fűszeres fűszerkeverék -ízesítőkészülékkeverék és házi mályvacukrs -puding -mucholyshomemade Powerhomemade Padie Butter

Poanuta Buttera Jar. az iskolai éhes. Nagyon éhes.

Az ebéd órákkal ezelőtt volt, a vacsora órák távol van, és szükségük van valamire, ami elégedett lesz, és szilárd táplálkozást biztosít.

Itt van 20 egészséges az iskola utáni snackek – mind a blogomból, mind a dietetikusok blogjaiból -, amelyek elég könnyűek a helyszínen elkészíteni, vagy egy tételt készíteni egész héten. >

20 egészséges iskola utáni harapnivalók

diómentes csokoládé chip zabliszt snack rudak (nem banán)

recept kapása

pattogatott kukorica

recept kapása

Egészséges Ranch Dip vagy öltözködés

Photo Hitel: www.momskitchenhandbook.com

Super Strawberry Yogurt Pops

Photo Kredit: www.lizshealthyTable.com Kap recept

nyílt arcú almás szendvicsek //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////tartsaható részét

Fotó jóváírás: www.stemilt.com Get recept

Nagyon citromos házi készítésű hummus

get recept

Egyszerű Deviled tojás

Fotó: www.momskitchenhandbook.com

snack tál //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Get Recept

fagyasztott szőlő

get recept

egyszerű pattogatott kukorica nyomvonal keveréke

Photo Kredit: www.nutritiouseats.com Get Recept

dupla csokoládé granola

Get recept

Fagyasztott joghurt harapások

Fotóhitel: www.theleangreenbean.com Kap recept

Easy Superfood Granola Bars

Fotóhitel: www.foodpleasureandhealth.com Kap recept

no Bake mandula quinoa Energy Balls

Fotóhitel: www.mjandhungryman.com Kap recept

no-fuss guacamole

Szerezzen receptet

mogyoróvaj csokoládé zabliszt csészék

Szerezzen recept

teljes kiőrlésű cukkini muffinok ropogós napraforgómag feltöltésével

kap recept

energiarudak

Photo Kredit: www.nouriedsimply. com Get recept

nézd meg ezt az oldalt házi készítésű joghurt ital

get recept

dió ingyenes snack golyók

get recept

egészséges iskola utáni snackek

Éhes gyerekek? Itt van 20 egészséges az iskolai snackek után: kattintson a Tweethez. De ez igaz? Itt vannak a tények! Még „szuper ételnek” nevezték el.

Ez szintén sokkal drágább, mint a cukor. A szomszédos élelmiszerboltomban egy kilós zacskó kókuszdió-cukor 3,49 dollárba került, míg egy négy fontos boltban márkájú fehér cukor eladó 1,89 dollárért. Ez tízszerese unciánkénti költség! Valóban „egészséges” cukor? Vessen egy pillantást.

A kókuszdió -cukor egészséges? Szerezd meg a tényeket! Kattintson a tweethez

Mi a kókuszdió cukor? Az SAP -t melegítjük és szárítjuk, hogy granulátumot képezzenek. A kókuszdió cukor barna színű és enyhe karamell ízű. A szerves kókuszdió cukor szintetikus peszticidek és herbicidek használata nélkül termesztett növényekből származik. íze) Kicsit másképp, ha használja. >

A kókuszdió cukor jó az Ön számára? Nincs rost, fehérje vagy értelmes mennyiségű vitamin vagy ásványi anyag. De a cikkekben említett nagy mennyiségű vitamin és ásványi anyag általában sokkal nagyobb mennyiségű kókuszdiócukoron alapul, mint amit valójában eszel. 10 000 mg kálium. Hú, ez nagyon sok! A fogás: Ez az összeg egy kilogramm kókuszdió cukorral – más szavakkal, körülbelül öt csésze. A kutatások azt sugallják, hogy nem lehetnek jóak a test számára, ha nagy mennyiségben fogyasztják. De a kókuszdió cukor valójában legfeljebb 90 % szacharóz, és a szacharóz a testben glükózra és fruktózra bomlik. td>

A

kókuszdió cukor alacsony glikémiás édesítőszer? fehér cukor. Ez igaz, de nem olyan világos, mint amilyennek hangzik.

Először is, itt van a glikémiás index valójában: A Glikémiás Index (GI) az ételeket 0-100-os skálán helyezi el annak alapján, hogy mennyire növelik a vércukorszintjét. Az alacsony GI-os (55 vagy annál kevesebb) étel azt jelenti, hogy nem okozja a vércukorszintjét, mint a magas GI-os ételeket (legalább 70). Úgy gondolják, hogy az alacsonyabb GI ételekben gazdag étrend étkezése jó az egészségére, mivel ez segíthet a vércukorszint alacsonyabb szintjének megőrzésében. Ez viszont hozzájárulhat a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentéséhez. GI 60). Úgy tűnik, hogy ez a 35 -ös érték a Fülöp -szigeteki Élelmiszer- és Táplálkozási Kutatóintézet 10 alanyának tanulmányán alapul. Tíz ember nem hangzik sokat, de valójában minden, amire szükség van az élelmiszer glikémiás indexértékének meghatározásához. A glikémiás válasz személyenként is változhat, és attól függően, hogy mit fogyasztanak az étkezés során. És ennek semmi köze sincs ahhoz, hogy mennyire tápláló az étel. Például, a zselésbabok kissé alacsonyabbak az indexben, mint a vörös burgonya – bár a zselés a cukorka és a vörös burgonya gazdag rostban, C -vitaminban és káliumban. Cukor 54 -nél, sokkal közelebb az asztali cukorhoz 60 -at. H2> A kókuszdió cukor kevésbé dolgozik fel? A kókuszdió cukrot úgy készítik, hogy a SAP -t addig melegítik, amíg a folyadék elpárolog, majd a cukor granulátumába őröli. Ez hasonló a nyers asztalcukorhoz, amelyet nem távolítanak el a melaszon, és sötétebb színt tartanak. A fehér cukrot szintén kiszűrjük és centrifugában forogják, hogy eltávolítsák a szennyeződéseket.

Tehát úgy hangzik, mintha a kókuszdió cukorral kevesebb lépést tartalmaz a növényről a táskára. És ez „finomítatlan”, ami azt jelenti, hogy a szennyeződéseket nem távolítják el. De a „finomítatlan” nem ugyanaz, mint a „feldolgozatlan”. Még mindig van feldolgozás a kókuszdió cukor előállításában. barna cukor sokkal alacsonyabb költségekért. Ha kókuszdiócukor -cukrot szeretne használni a kávéban, vagy sütni a vércukorszint ellenőrzésének reményével, mindenképpen próbálja ki. Nem vásároljon be azt a gondolatot, hogy a kókuszdió -cukorral használó receptek varázslatosan átalakítják a süteményeket és a cupcakes -t egészségügyi ételekké. A kókuszdió cukor még mindig hozzáadott cukor, akárcsak a fehér cukor, a méz vagy otthonról.

Ez sok ember számára nehéz év volt.

Több ember, mint valaha, segítségre van szüksége. Az élelmiszer-kamrák mérföldes vonalakkal rendelkeznek. És amint körbejárok, egyre több embert vettem fel, hogy segítséget kérjenek az utcai sarkokban és a kilépési rámpák végén. Ahhoz, hogy segítsen, fontolja meg az áldás táskák készítését. Megtarthatja ezeket a táskákat az autójában, hogy felajánlhassa, amikor látja, hogy valaki segítséget kér. Mit kell tennie egy áldó táskába? -Aids és antibiotikum kenőcs (maradékot használtam, mosott tabletták palackokat tartottam) gallon méretű zip-táskák, hogy mindent megtarthassak. Face/Body Wipesand Sanitizerface MasksBottled Waterdental Flosscomb/kefeplasztikus kanál/ForkshampoosoapdeodorantsUnscreenhat és kesztyűs/lábmelegítő

Hogyan lehet áldási táskákat készíteni

mindent az asztalra állíthat, és egy összeszerelési vonalat alakíthat ki.