bobby

- healthblog

30 Jun 2023

19,5 % des élèves de 10e année et 30,7 % des lycéens ont consommé du cannabis

Avantages du discours intérieur positif

Voici quelques façons dont le discours intérieur positif peut être bénéfique pour votre santé mentale :

  • Meilleure humeur. Déplacer votre attention des pensées et des émotions négatives vers des pensées plus positives et édifiantes peut améliorer votre humeur. Par exemple, si vous vous sentez déprimé par un échec récent, rappelez-vous vos forces et vos réussites plutôt que de vous attarder sur vos lacunes.
  • Réduction du stress et de l’anxiété. Lorsque vous vous critiquez constamment ou que vous vous attendez au pire, votre corps passe en mode «combat ou fuite», libérant des hormones de stress comme le cortisol qui peuvent affecter négativement votre santé physique et mentale.
  • Meilleure estime de soi. En vous concentrant sur vos forces et vos réalisations, vous pouvez développer un état d’esprit plus résilient qui vous permettra de faire face aux revers et aux défis.
  • Amélioration de la santé physique. La recherche suggère que le discours intérieur négatif et le stress peuvent contribuer à une gamme de problèmes de santé physique, notamment les maladies cardiovasculaires, le dysfonctionnement du système immunitaire et la douleur chronique.
  • De meilleures relations. Lorsque vous avez une image positive de vous-même et une vision plus optimiste de la vie, vous serez plus susceptible d’interagir socialement de manière positive et solidaire. Cela peut conduire à des relations plus fortes et plus épanouissantes avec les êtres chers.

Exemples de discours intérieur positif

  • “Je peux le faire!”
  • “Je suis une bonne personne.”
  • “Je suis digne d’une vie abondante.”
  • “Je suis un combattant, je peux gagner dans cette situation.”
  • “J’ai la confiance nécessaire pour faire tout ce que je décide.”
  • « Je vais me concentrer sur le positif.
  • “Je suis reconnaissant pour toutes les bonnes choses de ma vie.”
  • “Je me fais confiance pour réussir.”
  • “Je suis digne d’une relation saine.”
  • “Je suis maître de mes pensées et de mes émotions.”

Ces déclarations peuvent être adaptées à vos besoins et objectifs spécifiques et peuvent être utilisées dans diverses situations, par exemple lorsque vous vous sentez anxieux, stressé ou dépassé.

Dangers de la « critique intérieure sévère »

Si vous avez une critique intérieure sévère , cela peut avoir un impact terrible sur votre santé mentale et votre bien-être. Lorsque notre critique intérieur est trop critique et critique, cela nuit à notre sentiment général d’estime de soi et de confiance en soi. Nous développons une critique intérieure sévère à cause des messages que nous avons reçus de personnes importantes dans notre enfance, telles que des parents ou des enseignants et des amis, ou de nos propres expériences passées d’échec ou de rejet.

Identifier votre critique intérieur

Voici quelques exemples de ce dont le critique intérieur tentera de vous convaincre :

  • “Personne ne t’aime.”
  • “Tu n’es pas assez intelligent pour faire ça.”
  • “Tu es tellement paresseux.”
  • “Tu n’es pas assez jolie.”
  • “Tu ne réussiras jamais.”
  • “Vous n’en faites pas assez.”
  • « C’est reparti, tu te trompes, tu es un tel perdant. »

Comme vous pouvez l’imaginer, ces commentaires sont très préjudiciables, il est donc important de reconnaître cette voix et d’apprendre à défier ces pensées négatives avec un discours intérieur plus positif et constructif.

Voici 4 catégories de discours intérieur négatif :

  • Personnalisation. Cela implique de vous blâmer pour les choses qui tournent mal, même si vous n’avez que peu ou pas de contrôle sur la situation.
  • Polarisant. C’est quand vous voyez les choses comme complètement bonnes ou complètement mauvaises, sans place pour un terrain d’entente ou des zones grises.
  • Loupe. Il se concentre uniquement sur les aspects négatifs ou stressants d’une situation et les exagère tout en ignorant les aspects positifs ou neutres.
  • Catastrophe. Il s’agit de toujours s’attendre à ce que le pire se produise, même lorsque le risque est faible ou que la probabilité d’un résultat négatif est incertaine.

Obstacles au discours intérieur positif

Maintenir une pratique constante de monologue intérieur positif peut être difficile, car une résistance inconsciente peut entraver vos efforts pour cultiver une vision positive de la vie.

Voici quelques obstacles courants à surveiller lorsque vous vous efforcez de changer vos schémas de pensée négatifs :

  • Désillusion. Cela peut se produire lorsque vous faites face à des déceptions ou à des revers qui vous font perdre confiance en vos capacités, les autres ou la vie en général.
  • Désespoir. Ce sentiment de désespoir peut provenir d’un sentiment d’impuissance, d’impuissance ou d’un manque de contrôle sur votre situation.
  • Manque de motivation. Se motiver à pratiquer un discours intérieur positif peut être difficile lorsque vous vous sentez déprimé ou démotivé. Un moyen utile de reprogrammer votre cerveau est de lire des livres de motivation ou de regarder des vidéos qui vous inspirent et vous élèvent.
  • Influences négatives. S’entourer de positivité est crucial pour maintenir un état d’esprit positif. Recherchez des influences positives dans votre vie, que ce soit par le biais de ressources telles que le dialogue intérieur positif, des relations de soutien ou des activités édifiantes comme l’exercice et la méditation.

Stratégies pour surmonter le discours intérieur négatif

  • Remettre en question les pensées négatives est un moyen très efficace de développer un état d’esprit plus positif. Lorsque vous vous surprenez à avoir des pensées négatives , essayez de les recadrer de manière plus positive. Par exemple, si vous pensez : « Je ne pourrai jamais accomplir cela », essayez de reformuler la situation en disant : « Je peux le faire si je travaille dur et que je reste concentré ». Si vous pensez : « Je fais toujours des bêtises », essayez de reformuler cela comme suit : « J’ai fait des erreurs dans le passé, mais j’apprends et je progresse grâce à elles.
  • Les affirmations positives sont un autre moyen puissant de cultiver un état d’esprit positif. Rappelez-vous que vous ne pouvez penser qu’à une seule pensée à la fois. Au lieu de laisser des pensées négatives envahir votre esprit, répétez-vous des affirmations positives tout au long de la journée, telles que « Je peux le faire », « Je mérite le succès » ou « Je suis un gagnant ». Avec la pratique, vous pouvez entraîner votre esprit à penser plus positivement, ce qui aura un impact profond sur votre bien-être général.

En pratiquant constamment un discours intérieur positif, vous pouvez recâbler vos schémas de pensée et cultiver un état d’esprit plus positif et plus autonome. Ne soyez pas déçu si vous revenez de temps en temps à d’anciens schémas. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les progrès que vous faites et continuez à avancer. Avec de la persévérance et de la patience, vous pouvez améliorer votre discours intérieur et profiter des nombreux avantages qu’il apporte à votre vie.

La consommation de drogues chez les adolescents est un problème grave qui touche de nombreux adolescents. En fait, 13 % des adolescents âgés de 12 ans et plus ont consommé de la drogue tous les mois en 2019. Reconnaître les signes avant-coureurs de la consommation de drogue chez les adolescents pourrait sauver des vies.

Points clés à retenir:

  • En 2022, la moitié des lycéens américains ont déclaré consommer de l’alcool et 30 % ont déclaré consommer du cannabis.
  • De nombreux changements comportementaux, physiques et psychologiques peuvent indiquer que votre adolescent consomme de la drogue.
  • Faire participer votre enfant à des discussions et lui donner l’exemple d’un bon comportement peuvent être des stratégies de prévention précieuses.
  • Une intervention précoce est essentielle pour prévenir l’apparition de problèmes à long terme.

La consommation de drogue chez les adolescents peut arriver à n’importe qui. De nombreux facteurs ont une incidence sur la consommation de drogues par un adolescent. Connaître les signes de consommation de drogue chez les adolescents est essentiel à la prévention et au traitement.

Combien d’adolescents consomment de la drogue ?

La consommation de drogue chez les adolescents arrive aux adolescents du monde entier. La consommation de drogues chez les adolescents implique la consommation d’alcool et de substances illicites par des personnes âgées de 12 ans et plus. Le tableau ci-dessous résume la consommation de drogues chez les adolescents signalée par le National Institute on Drug Abuse (NIDA).

Substance Statistiques sur la consommation de drogues chez les adolescents en pourcentage en 2022
Alcool 51,9% des lycéens ont déclaré consommer de l’alcool.
Cannabis 19,5% des élèves de 10e année et 30,7% des lycéens ont consommé du cannabis.
Vapoter de la nicotine 12 % des élèves de 8e année, 20,5 % des élèves de 10e année et 27,3 % des personnes âgées ont déclaré utiliser des produits de vapotage à la nicotine.
Autres drogues illicites 5,7% des élèves de 10e année et 8,0% des lycéens ont consommé des drogues illicites autres que le cannabis.
  • Les adolescents qui consomment de l’alcool sont quelque chose qui arrive chaque année. C’est ancré dans notre culture pop. Nous voyons d’innombrables exemples d’adolescents se faufilant dans l’alcool lorsque les parents ne sont pas là pour les émissions de télévision et les films.
  • Les adolescents qui consomment du cannabis (mauvaise herbe) sont un autre phénomène courant. Il est également montré dans les films, les émissions de télévision et la musique, ce qui tend à le normaliser.
  • L’utilisation du vapotage à la nicotine est devenue populaire chez les adolescents. Bien que de nombreux adolescents soient conscients des effets secondaires de l’utilisation de la nicotine, ils continuent à l’utiliser.
  • Les adolescents qui consomment des drogues illicites autres que le cannabis sont une grave préoccupation. Bien que le nombre d’adolescents déclarant consommer n’est pas aussi élevé que la consommation d’alcool ou de cannabis, il reste alarmant.

Signes que votre adolescent consomme de la drogue

La consommation de drogues chez les adolescents s’accompagne de différents signes avant-coureurs. Cette liste ne sera pas exhaustive, mais vous aidera à comprendre ce qu’il faut rechercher.

Les signes que votre adolescent pourrait consommer de la drogue comprennent le comportement, la santé, l’hygiène/l’apparence physique et les changements psychologiques.

Signes comportementaux

Tous les adolescents ne connaîtront pas les mêmes signes avant-coureurs de la consommation de drogues chez les adolescents. Mais beaucoup d’entre eux présenteront des changements de comportement . Certains changements de comportement incluent :

  • Baisse des performances scolaires
  • Passer du temps avec un nouveau groupe d’amis
  • Manque d’intérêt pour les activités autrefois pratiquées
  • Manque de respect pour les parents ou les règles
  • Disparition pendant de longues périodes
  • Problème avec la loi (ex., vol)

Indicateurs liés à la santé

Les adolescents vivent de nombreux changements au cours de l’adolescence. Mais lorsque la consommation de drogue est impliquée, elle peut entraîner des problèmes de santé importants. Les signes de changements de santé chez les adolescents qui consomment des drogues comprennent :

  • Diminution ou augmentation de l’appétit
  • Provoquer ou subir des accidents ou des blessures
  • Problème de coordination
  • Diminution ou augmentation du sommeil
  • Gain ou perte de poids
  • Maladie à répétition

Hygiène et apparence physique

Beaucoup d’adolescents ont des problèmes d’hygiène. Ils apprennent à maintenir un corps avec des poussées hormonales et l’apparition de poils. Mais ajouter la consommation de drogues à cette étape de la vie peut rendre les choses plus difficiles.

Certains changements d’hygiène chez les adolescents qui consomment des drogues comprennent :

  • Mauvaise odeur corporelle
  • Sentir l’alcool ou la drogue
  • Marques d’aiguille sur les bras, les jambes ou entre les orteils
  • Brûlures aux doigts ou aux lèvres
  • Joues rougies ou rouges répétées
  • Porter des manches longues même par temps chaud

Signes psychologiques

Les changements psychologiques des adolescents qui consomment de la drogue peuvent être difficiles, mais pas impossibles, à remarquer.

Les signes psychologiques que votre adolescent consomme de la drogue comprennent :

  • Manque de motivation
  • Diminution de la concentration
  • Comportement bruyant ou désagréable
  • Perte de mémoire
  • Se sentir extrêmement haut ou bas
  • Paranoïa

Les changements chez les adolescents qui consomment de la drogue peuvent avoir un impact sur leur famille et leurs amis.

Pour plus d’informations – https://normadex-official.top/ .

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